Verkoudheid of griep? Test het zelf!

27 september 2018 00:00

Je ligt donder de dekens te rillen van de kou. Met een verhit hoofd van de koorts en een keel die aanvoelt als schuurpapier, verslik je je bijna in een heftige hoestbui. Je voelt je zo slap als een vaatdoek en wilt alleen maar slapen. Kortom: de ‘R’ zit weer in de maand. Grote kans dat je verkouden wordt of griep krijgt. Hoe kun je verkoudgriep en/of griep voorkomen? En hoe zorg je dat, als je dan toch ziek wordt, je zo snel mogelijk weer op de been bent? Wij vroegen het aan bedrijfsarts Erna van Dijk van Vincio.

Wie ben je en wat doe je?
Erna: ‘Ik ben Erna van Dijk. Ik werk bij Vincio. Sinds twee jaar ben ik als bedrijfsarts betrokken bij BAM. Je kunt me regelmatig tegenkomen op de locaties Bunnik, Gouda en  Zwammerdam. Als bedrijfsarts vind ik het leuk om verschillende medewerkers te helpen hun functioneren te verbeteren, zodat ze weer terug aan het werk kunnen. Op deze manier blijven ze onderdeel van de  maatschappij.  Een bedrijfsarts is breder bezig dan alleen met genezen, en dat spreekt mij zeer aan.’

Het thema van deze maand is griep. Griep is verzuimoorzaak nummer één. Wat is griep eigenlijk en wat is het vooral niet?
Erna: ‘Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Een virus dat keelpijn, spierpijn en hoge koorts geeft. Je voelt je echt een ‘vaatdoek’ en het enige dat je wilt is: slapen. Je verspreidt het influenzavirus via de lucht(-wegen) of contacten met anderen of bijvoorbeeld door het aanraken van een ‘deurkruk’. Je bent er drie tot vijf dagen echt goed ziek van en daarna kun je nog twee weken nodig hebben om je weer fit te voelen. Daarnaast zijn er veel virussen die verkoudheid veroorzaken. Met verkoudheid kun je vaak nog redelijk functioneren. Het is dus geen bacterie, waarvoor je antibiotica als geneesmiddel voorgeschreven krijgt. Er is geen geneesmiddel voor griep. Je moet het gewoon uitzieken.’

Kun je er zelf iets aan doen om geen griep te krijgen, of de kans daarop te verminderen?
Erna: ‘Het belangrijkste wapen tegen het griepvirus is je weerstand. Als je wordt blootgesteld aan een virus, dan is je afweersysteem de eerste verdedigingslinie van je lichaam. Hoe hoger je weerstand, hoe kleiner de kans dat het virus zich in je lichaam kan vermenigvuldigen. Met een gezonde levensstijl houd je je weerstand op peil. Dat betekent dus gezonde en gevarieerde voeding, voldoende rust en slaap, regelmatig lichaamsbeweging (het liefst in de buitenlucht), weinig alcohol, geen drugs en voorkom stress. Hygiëne is ook belangrijk, was je handen regelmatig.‘

Gewoon elk jaar de griepprik halen. Probleem opgelost toch? Of werkt het niet zo?
Erna: ‘Natuurlijk kun je elk jaar de griepprik halen. De bijwerkingen van de griepprik zijn minimaal, soms een stijve arm en de dag erna kun je je iets minder energiek voelen. Sommige risicodoelgroepen zoals ouderen, chronisch zieken en bepaalde beroepsdoelgroepen die veel worden blootgesteld aan virussen zoals de zorg, ontvangen elk jaar een uitnodiging hiervoor. Een griepprik verkleint de kans op ziek worden, maar is geen garantie. Wel zorgt de vaccinatie ervoor dat de ziekte hoogstwaarschijnlijk minder ernstig verloopt. Het griepvaccin bevat onschadelijk gemaakte stukjes van de varianten van de griepvirussen die we in het komende winterseizoen in Nederland verwachten. Jouw afweersysteem reageert hier op door afweerstoffen aan te maken, jouw tweede verdedigingslinie. Doordat het griepvirus voortdurend verandert, wordt het griepvaccin elk jaar aangepast en moet je in het najaar weer een nieuwe griepprik halen.’

Je hebt er alles aangedaan om geen griep te krijgen, maar helaas je bent toch geveld door het griepvirus. Wat nu?
Erna: ‘Helaas zit er dan niets anders op dan de griep uit te zieken. Je lichaam zorgt er zelf voor dat de griep uit je lichaam wordt gebannen. Er zijn geen medicijnen tegen griep. Wat je wel kunt doen, is de symptomen bestrijden. Neem bijvoorbeeld paracetamol tegen de hoofdpijn, of gebruik aspirine of ibuprofen om de koorts te laten zakken. Het is belangrijk om veel te drinken als je de griep hebt. Neem veel rust, want zo kun je griep het best bestrijden. Wanneer je dit niet doet, kunnen de symptomen langer aanhouden of kan de griep weer terugkomen. En als je je weer een beetje beter voelt, kun je je werk weer hervatten. Griep is al besmettelijk voordat de klachten beginnen. Thuisblijven helpt niet om te voorkomen dat anderen griep krijgen.’

Heb je ter afsluiting nog wat verrassende weetjes over griep?
Erna: ‘Wist je dat als je in de lucht niest (zonder hand voor je mond), deze neusdruppels 20 minuten lang in de lucht blijven zweven? Ventileer daarom voldoende, zet regelmatig een raam open voor frisse lucht, en zet ook ’s nachts in je slaapkamer het raam op een klein kiertje.  Wist je dat je je gezicht 2000 tot 4000 keer per dag aanraakt? Daarom deze tip: blijf van je gezicht af. Virussen verspreiden zich gemakkelijk via je handen, naar je mond, ogen en neus. En doe soms even wat minder sociaal, als je je even iets minder voelt. Dat betekent geen handen schudden, geen verjaardagszoenen, geen ziekenbezoekjes en geen telefoon opnemen van een collega. Want het laatste weetje betreft je telefoon. Jouw smartphone is tien keer viezer dan een wc-bril! Maak je telefoon dus ook regelmatig schoon.’

Wil je weten of je wel of geen griep hebt, check dan deze online zelftest

Op de Sharepoint pagina Vitatiliteit en Gezondheid vind je meer informatie over de activiteiten van de afdeling Vitaliteit en Gezondheid, het thema Griep of één van de andere thema’s.